冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?

 

今天,成都又是艳阳高照的一天
就在17日,泸州古蔺热到35.8℃!
创下四川11月最高气温、
四川历史最晚高温“双纪录”
冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图
大家都想问
立冬都这么久了
双11买的秋裤都到货了
四川冬天好久来?
别急!紧赶慢赶,

从今天开始,

冷空气动真格了!

 

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图1

 

今天白天还好

还有点烘烘太阳

最高气温还是有18℃

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图2

降温重头戏在周末,

这个周末有点儿冷,

可以体验一下冬的热情了。

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图3

 

气温断崖式下降!

11℃ 7℃ 5 6℃ 6℃ …

 

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图4

气温降得猛,

各位小伙伴一定要注意身体

↓↓↓

 

气温骤降
这些事千万别做

 

01
起床过猛:发生意外

早晨醒后不要马上起床。特别是老年人的椎间盘较松弛,突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位,可能发生意外。醒后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节再下床。

 

02
怕冷憋尿:易得膀胱炎

“冬天千万别因为怕冷而憋尿!”正常人膀胱有一定容量,常憋尿会使膀胱内压力增加,膀胱壁变薄,毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

到了冬季,长时间处在温暖环境中,摄入同样多的水,排汗量减少,尿液量增加,泌尿道缺少尿液冲刷,加之憋尿就更易患上泌尿疾病。

03
赶早锻炼:血压增高

冬季运动有一个最佳时间,宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得血管收缩,造成血压增高。

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图5

如果选择在七八点钟太阳出来,气温相对回升,温度没有那么低的时候再进行锻炼的话,对保持血管畅通有一定的意义。

04
洗澡过久:增加猝死风险

盆浴在20分钟以上,沐浴5分钟以上,特别是长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发严重的心律失常而猝死。

而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽,但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担,带来心脏缺血缺氧,引发危险。

05
湿头睡觉:易诱发面瘫

很多人洗完澡之后不用电吹风吹干再睡,通常就用毛巾擦擦。其实,这种做法不对。冬天湿头睡觉可能会引发面瘫。

一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候,如受到湿发冷刺激,很易影响耳后的面神经,导致局部痉挛,从而诱发面瘫现象。而且冬天天气寒冷,造成面瘫的概率就很大。

 

防护措施

 

01

不同地区的居民如何应对

寒冷天气和气温骤降?

南方地区居民由于没有保暖措施,防寒意识较差,容易出现冻伤,甚至冻死事件,应关注天气预报,及时购置衣物及保暖用品用具,相关机构也应宣传健康防护知识。

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图6

北方地区居民虽然有相关保暖设施,但寒潮来临气温骤降时应进一步加强保暖防护,同时预防一氧化碳中毒。

极寒地区居民关注天气预报,注意室内和自身保暖,预防一氧化碳中毒,提前储备足够的保暖物品和食物,尽量不要外出。

02

脆弱人群对寒冷天气风险

感知能力差,如何应对?

寒冷天气(寒潮)会对人体健康造成一定影响,尤其对于老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等脆弱人群。但这些脆弱人群,对于寒潮风险的认识并不高,自身防护意识不强,在寒潮来临前或寒潮期间,应加强对脆弱人群寒潮风险的科普宣传,提高脆弱人群自我防护意识。例如关注寒潮来临前的预警,注意根据温度变化,加强室内和自身保暖等。

03

寒冷天气下

出现身体不适时怎么办?

寒潮期间居民出现身体不适,尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者等脆弱人群身体出现不适,应及时到医院就诊。如有公共卫生和健康方面的问题需咨询,可拨打公共卫生热线电话12320。

04

寒潮天气或气温骤降时

有哪些防护措施?

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图7

▲当气温发生骤降时,要注意添衣保暖,特别是要注意手、脸的保暖。

▲关好门窗,固紧室外搭建物。

▲外出当心路滑跌倒。

▲老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖,加强营养,适度锻炼,减少外出。

▲注意休息,不要过度疲劳。

▲采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

▲大风天气,外出注意高空坠物。

▲关注天气预报,关注相关部门发布的寒潮消息或警报。

 

知识链接
01

什么是寒潮?

寒潮是指来自高纬度地区的寒冷空气,在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入,造成沿途地区剧烈降温、大风和雨雪天气。这种冷空气南侵达到一定标准的就称为寒潮。寒潮是一种大范围的天气过程,在全国各地都可能发生,可以引发霜冻、冻害等多种自然灾害。中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 -2006)中寒潮的定义是:某一地区冷空气过境后,气温24 h 内下降8℃以上,且最低气温下降到 4℃以下;或 48 h 内气温下降 10℃以上,且最低气温下降到 4℃以下;或 72 h 内气温连续下降 12℃以上,并且最低气温在 4℃以下。

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图8

02

什么是身体失温?

一般来说,失温是指人体热量流失大于热量补给,从而造成人体核心区温度降低,并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状,甚至最终造成死亡。这里所谓的人体核心区主要是指大脑和心、肺等维持生命的主要器官。

03

什么情况下容易发生身体失温?

长时间暴露于寒冷环境中,人体在调节体温时会动用身体储存的能量,但热量流失大于热量补给,结果导致失温或异常低体温。体温过低会影响大脑的思考,造成不能及时采取防护措施。由于人们可能意识不到失温正在发生,并且不及时采取相关防护措施,这使得失温更加危险。通常失温在极寒冷天气下发生,但如果淋雨或在潮湿的环境下被冷水浸透,失温也可能在4~5℃的凉爽天气发生。

04

什么是冻伤?

冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤。轻时可造成皮肤一过性损伤,要及时救治;重时可致永久性功能障碍,需进行专业救治。严重时可危及生命,需紧急抢救。

冷冷冷……断崖式降温来了!如何应对寒冷天气?插图9

综合来源:成都气象、川观新闻、中国疾控中心环境所

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